日期：2025-08-06 13:14:02
作为职场人，熬夜加班几乎是家常便饭。就说上个月赶项目那会儿，我每天对着电脑屏幕敲键盘，等项目收尾一照镜子——好家伙！这脸蜡黄得跟秋天的落叶似的，毛孔粗得能插秧，同时总是眼睛干涩的难受。
为了拯救这张"熬夜脸"，我试过各种护肤品，贵的便宜的都有，结果钱花了不少，脸还是黄得像小黄人，眼睛依旧干涩得难受。
就在我快放弃的时候，刷到了陈允斌老师推荐的这款熬夜养肝茶。当时就想：试试吧，反正也没别的办法。结果你猜怎么着？才喝了一个月，效果远超我的预期！
有一天上班，同事突然凑过来问我："你是不是换了护肤品？最近皮肤状态好太多啦，脸色红润有光泽，眼睛也亮晶晶的！"我心里乐开了花，赶紧分享了我的"秘密武器"——就是这杯养肝茶！而且喝完这茶，盯着电脑时眼睛的干涩感都缓解了不少，工作效率都提高了。
食材清单
1. 决明子：10克，清肝明目，能有效缓解熬夜后的眼干、眼疲劳。
2. 菊花：8克菊花，同样是清肝明目，还能降火，跟决明子搭配起来效果翻倍。
3. 枸杞：12克，可补肝血，让脸色更红润。
4. 牛蒡根：10克，清热去火。
5. 金银花：8克，清热去火，跟菊花搭配起来清热效果更好。
6. 茉莉花：6克，辅助去火，舒缓情绪，喝着茶闻着花香，心情都变好了。
7. 桂花：4克，主要作用是增香，让茶的口感更加美妙，喝到最后还有股淡淡的桂花甜。
8. 蜂蜜（可选）：可以适量蜂蜜调味，还有润燥作用。
这茶泡起来特别方便，5分钟就能搞定，具体做法如下：
1.如果担心食材有灰尘，可以用清水轻轻冲洗一下，但不要过度清洗，以免损失营养成分，洗完后记得把水沥干。
2.将清洗好（或未清洗）的食材全部放进杯子里。
3.往杯子里加入90℃以上的热水，水量根据自己的需求来，一般300-500毫升都可以，看着热水慢慢把食材的味道泡出来，特别治愈。
4.盖上杯子盖子，焖15分钟，这个时间可以让食材充分释放出营养成分和香气，等的时候可以刷会儿手机或者干点儿别的。
喝起来带着淡淡的菊花香和桂花香，回甘清爽，一点不苦，比喝咖啡可舒服多了。
注意事项：
1. 脾胃虚寒者：脾胃虚寒的人本身肠胃就比较脆弱，空腹喝这茶可能会刺激肠胃，导致肚子不舒服，比如腹痛、腹泻等。所以，脾胃虚寒的朋友一定要在饭后喝，并且不要喝凉的，喝的时候最好把茶温稍微晾一晾。我自己喝的时候特别注意这点，饭后半小时再泡，从来没出现过肠胃不适的情况。
2. 经期女性：这茶有一定的清热去火作用，可能会影响经血的正常排出。所以，经期时别喝，等过了再喝。
3. 过敏人群：如果对茶中的某种食材过敏，比如对菊花、枸杞等过敏，那就千万不要喝了，以免引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，要是喝完茶身上痒痒，那可就得不偿失了。
4. 饮用量：一般来说，每天喝1-2杯即可，最佳饮用时间是早餐后半小时和下午3-4点钟。
这一个月，我能感觉到身体变化很大。脸色恢复正常了，气色变好，看着就让人舒服。盯着电脑时间时间长了，眼睛也不难受了。就连嘴角那顽固的痘痘，也悄悄地消失了。
姐妹们都试过哪些养肝的食疗方呢？欢迎在评论区分享你的调理经验，咱们一起交流交流。
（本文的养生内容仅供参考，不能替代专业医疗建议）
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